En video från igår på tränigen, filmade lite när jag gjorde handvolt och toe touch blev inte så jätte nöjd men lägger ut den endå ;)

 

 

 

Flick-flack är en handvol fast bakåt alltså en bakåt handvolt! :)

Här kommer några övningar som är sjukt bra

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

För att förbättra din handvolt så kan du börja med att se vad din handvolt har för fel. Några av dom vanligaste felen hittar du i denna video

Så försök att undvika dessa saker i en handvolt..

 

•Ansatssteg:

Lyfta foten högt och sätta ner den nära den andra foten, istället för att ta ett långt ansatssteg.

 

•Ansats:

Sätta händerna för nära fötterna, istället för att sträcka dem långt fram.

 

•Spänner inte benen tillräckligt när man landar utan låter knäna böja sig.

 

•Lyfter huvudet för tidigt (eg sänker hakan mot bröstet för tidigt) och kan inte hålla kvar ryggböjen, per pikerad höft.

 

•Sparkar inte ordentligt med benen utan stannar i ett handstående.

 

•Vrida sig i luften, dåligt axeltryck och benfart. Gymnasten landar snett på mattan, ofta med en hand kvar i den.

 

Eftersom att axeltryck är en sak man måste öva på så kommer några övningar i denna övning.